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熱中症>熱射病の予防

熱射病は当然ながら、しっかりとした対策をとれば防ぐことが
出来ます。
まずは内臓の負担にならない程度にですが、運動または作業前に
水分をしっかり補給することです。これから汗をかくって時に、
体が水分不足だと話になりません。これは入浴前にも言えます。

次は運動または作業中に水分と塩分を補給することです。
面倒でなければ別々に補給してもいいのですが、スポーツドリンク
だと入手し易く手っ取り早く両方を補給出来るので、予防としては
オススメです。

また、休憩も重要です。同じ運動量でも暑い時はそうでない時と
比べ、疲労が蓄積しやすいです。暑いときに当然休憩の回数や
時間を増やさないと危険というわけです。免疫力や抵抗力の低下に
繋がります。しかし、疲労は目に見えないので管理をするのは
難しいです。また、疲労は人によって感じる程度や耐えられる
キャパは異なります。集団で運動や作業をしている時は、
リーダーのみでなく全員でお互いを気にするような風習にし、
異変を感じたらすぐにリーダーに通達する体制を作るのが良いです。

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