熱中症>熱中症を予防する為にやるべきこと
夏はイベントが盛りだくさんだと思います。
海・花火・バーベキュー・キャンプなど、十分に満喫したいものです。
そんな暑い時期に気をつけなければいけないのが熱中症。
きちんと対策をしておけば、十分に防ぐことができるものです。
せっかくの楽しい時間を台無しにしないために、
前もって準備をしておくことが大切です。
まずは体調管理が重要です。
熱中症は睡眠不足や二日酔いなどの体調不良が原因で、
発症率は大きく上昇します。
イベント前夜は早めに寝て、十分な睡眠をとるようにしましょう。
また、きちんとした食事を心がけるようにして下さい。
日頃から暑さに慣れておくことも必要です。急な気温の変化に体が
対応しきれず、熱中症にかかってしまうことがあるためです。
一週間くらいかけて、ゆっくりと暑さに慣らしておきましょう。
水分補給もこまめにして下さい。喉が渇いたと感じる時はすでに
脱水状態です。飲むものは水分と同時に失われたミネラル分も
摂取するために、スポーツドリンクなどが良いでしょう。
アルコールやコーヒーなどは利尿作用があり、体外に排出して
しまう水分が多くなります。これらを飲んだからといって、
水分補給をしたということにはなりませんので注意してください!
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